SON DAKİKA

Anne Karnında Sağlıklı Beslenme

Bu haber 27 Kasım 2018 - 14:37 'de eklendi ve 27 views kez görüntülendi.

 

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi  Diyetisyen Cansu Teke gebelik döneminde doğru beslenmenin anne ve bebeğe faydalarını anlattı. Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi  Diyetisyen Cansu Teke: “Gebelik dönemi kadınların hayatlarındaki en önemli dönemlerden biridir. Vücutta fizyolojik olarak birçok değişiklik olur.40 hafta süren bu serüven; şişkinlik, kanama, kramplar ve ruh halinde değişmeyle başlar. Tomurcuk büyüklüğünde hücrenin bölünmesi ve değişmesiyle devam eder. Bu dönemde bebeğin hem fiziksel hem de mental açıdan sağlıkla gelişebilmesi için anne adayının dengeli ve yeterli bir biçimde beslenmesi gerekmektedir. Gebelik süreci keyifli ve heyecan verici bir süreç olmakla beraber anne adayı açısından bazı sorunlarla seyredebilir. Bulantı, kusma, iştahta azalma, ödem, kabızlık gibi sorunlara sıklıkla rastlanır. Bu sorunlar kişiye özel bir beslenme programı ile çözülebilir.” dedi.

İLK 3 AYDA BESLENME

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi  Diyetisyen Cansu Teke ilk üç ayda nasıl beslenilmesi gerektiğini açıkladı. Teke açıklamalarında: “Günlük enerji ihtiyacı kişisel olarak değişmekle beraber gebelikte artar. Ancak bu sınırsız yemek anlamında değildir ya da ‘iki canlısın iki katı ye’ demekte değildir. İlk 3 aylık dönemde günlük 100 kalorilik basit bir artış bu artışı karşılamaya yeter. Günlük beslenme alışkanlığınıza ek olarak beslenmenize ekleyeceğiniz 1 bardak süt veya 1 kase yoğurt veya 1-2 meyve size ve bebeğinize yeterli olacaktır. Özellikle besin değeri yüksek gıdaları tüketmek, protein ve kalsiyumdan zengin beslenmek gerekir. Bu dönemde artan mide bulantılarını engellemek için kokusuz yiyecekler tercih edilmelidir. Fazla baharatlı, asitli yiyeceklerden kaçınılmalıdır.” ifadelerini kullandı.

İKİNCİ 3 AYLIK DÖNEM DE BESLENME

Cansu Teke: “Gebeliğin en rahat dönemidir. Bu dönemde artık bulantı ve kusmalar büyük oranda azalmıştır. İştahta artış olabilir. Öğün sayısını arttırmak ve sıklaştırmak iştah kontrolünü sağlayarak sizi rahatlatacaktır.Bebeğin ihtiyacını karşılamak amacıyla günlük enerji ihtiyacınıza 300 kalori eklemeniz yeterli olacaktır. Kabızlığın arttığı bu dönemde günlük posa tüketimini arttırmak gerekir. Tam tahıllı ekmek, sebze ve meyve tüketimini arttırmalıdır. İkinci 3 aylık dönemde bebeğin kemikleri geliştiği için kalsiyum açısından zengin beslenilmelidir.  Proteinden, liften, kalsiyumdan ve kompleks karbonhidratlardan  zengin besin değeri yüksek gıdalardan oluşan beslenmeniz bu dönemde bebeğin gelişimi üzerine büyük etkilere sahiptir.” ifadelerine yer verdi.

SON 3 AYLIK DÖNEMDE BESLENME

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi  Diyetisyen Cansu Teke  son üç aylık dönemde beslenme hakkında yaptığı açıklamalarda: “Gebeliğin son 3 ayında beslenmenize az yağlı, az şekerli besin değeri yüksek 450 kalori eklemeniz size ve bebeğinize yeterli olacaktır. Büyüme ve gelişmenin arttığı bu dönemde kilo artışı hızlanacaktır. Vücutta özellikle eller ve ayaklarda ödem görülebilir. Eğer ödem görülüyorsa tuz tüketimi kısıtlanmalıdır. Bebeğin bu dönemde kemik gelişimi, kan hücresi yapımı arttığı için kalsiyum, magnezyum ve demirden zengin beslenilmesi gerekir.” dedi.

GEBELİKTE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

Teke gebelikte yenilmemesi gereken besinleri şu şekilde sıraladı:” Ağır metal içeren balık türleri (ton balığı, suşi…), az pişmiş et, çiğ yumurta, taze/pastörize olmamış peynir,alkol, kafein (siyah çay, kahve, beyaz çay, yeşil çay vb ), sağlıklı bebekler, sağlıklı anneler, sağlıklı gelecek…” (Haber Merkezi)

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.