SON DAKİKA

Cansu Teke’den Ramazan Bayramı’nda Beslenme  Önerileri

Bu haber 21 Mayıs 2020 - 16:03 'de eklendi ve 1.639 views kez görüntülendi.

 

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke, hem tatil hem de ramazan ayı sonrası rehavetin yaşanacağı bayram ile ilgili önerilerde bulundu.

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke önerilerinde: “1 aylık uzunca bir sürenin ardından uzun bir bayram tatili bizleri bekliyor. Hazırlıklar başladı, kiminin telaşı ev temizliği, kiminin telaşı yemek ve tatlı. Böyle olunca bayramın ruhu hala devam ediyor diyorum ancak ne yazık ki kalmadı o eski bayramlar.

Bayram boyunca günlerin uzun olması ve aile bireylerinin tamamını evde olması öğün saatlerini ve düzenini değiştirecek, özellikle öğle yemeklerinin yerini börek, sarma veya tatlı alırken. Akşam yemekleri daha yağlı ve ağır yemekler olacak.

Ne yapalım da en az zararla bayramı atlatalım derseniz. Öncelikle evdeki şerbetli tatlı işini bi rafa kaldırın. Yerine 2-3 top dondurma, az yağlı süt ile yapacağınız sütlaç, muhallebi, keşkül gibi hem serinlik veren hem de kalsiyum deposu tatlıları tercih edin.

Aralarda sarma veya börek yerine mevsim meyvelerini yanlarında maden suyu veya bitki çayları ile pekiştirin.  Gün boyu evde oturup atıştırmak yerine ailenizle uzun ve keyifli yürüyüşler yapın.  Bayram boyunca çay ve kahvede oldukça çok tüketilen sıvılar arasında olacak, unutulmaması gereken konu ise bu sıvıların asla su yerine geçmeyecek olması. Su içmeyi ihmal etmeyin, telefonunuza alarm kurarak veya çeşitli hatırlatma uygulamaları ile bu dönemde su tüketimini minimum 1,5 litre ile bitirin.

Diyet yapanlar veya dikkat edenler için porsiyon ölçüleri;

5-6 adet yaprak sarma = 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ değişimi

1 dilim börek = 1,5 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ + 1 et değişimi

1 kase sütlü tatlı = 1 porsiyon süt + 1 dilim ekmek + 1 porsiyon meyve değişimi

1 dilim baklava = 2 dilim ekmek + 2 porsiyon meyve + 2 tatlı kaşığı yağ değişimi

60 dakika (1 saat ) yürüyüş = 250 kalori

Sevdikleriniz ile sağlıklı ve mutlu bir bayram dilerim.” dedi. (Haber Merkezi)

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.