SON DAKİKA

Sağlığa Paha Biçilemez

Bu haber 12 Şubat 2019 - 10:44 'de eklendi ve 25 views kez görüntülendi.

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke bu hafta sağlıklı yaşam ipuçlarının en önemli ikilisi beslenme sporu anlattı. Cansu Teke açıklamalarında: “Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam bireylerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli egzersizler yapmasıyla mümkün olur. Değişen ve gelişen dünyamızda fiziksel aktivite ve sağlıklı besinlere olan ulaşım her gün zorlaşmaktadır.

Hipokrat M.Ö 480 de sağlıklı yaşamın temel ilkesini şöyle açıklamıştır: Kişinin vücuduna karşı sorumlu olduğunu ve sağlam bir kafanın bir vücutta olacağını vurgulamıştır. Bedenimizi zinde ve sağlıklı kılmak için spor yapma bir zorunluluk olarak ortaya çıkmaktadır.

Spor yapmak bütün vücut fonksiyonlarının ahenk içinde çalışmasını amaçlar. Kas gücünü, dayanıklılığını, esnekliği ve koordinasyonunu artırır. Kardiovasküler uyumu sağlar. Şişmanlık riskini azaltır. Yetişkinlik ve yaşlılıkta oluşabilecek kemik bozuklukları ve kronik hastalıklara (şeker,yüksek tansiyon,koroner kalp hastalıkları,bazı kanserler…vb.) yakalanma riskini azaltır. Stresin azaltılmasına yardımcı olur. Tatlı gıdalar yediğimizde artan serotonin (mutluluk hormonu) salgısı spor yapan kişilerde de artar. Bazı hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.” dedi.

SAĞLIKLI YAŞAM VE BESLENME İÇİN UYULMASI GEREKEN KURALLAR

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke açıklamalarının devamında: “Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu ve mevsiminde tüketilmesine özen gösterilmeli, açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp, yaşa,cinsiyete, yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz özel duruma (gebe, emzikli, çocuk, genç) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.

Hareketsizlikten kaçınıp, her gün düzenli egzersiz yapmalıyız. Böylece boyumuza uygun vücut ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz.

Öğün atlamamak, günde üç ana öğün ve mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz. Günlük yağ tüketimimizi azaltarak, çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz.

Günlük saf şeker tüketimimizi azaltmaya çalışmalıyız. Hatta hiç tüketmemeliyiz.

Daha çok posalı yiyecekleri tercih etmeliyiz.

Çok tuzlu yiyecekler yememeli ve gıdalara ilave edilen tuzu azaltmalıyız.

Yediğimiz, içtiğimiz yiyeceklerin hijyenik olmasına ve kimyasal maddelerden arındırılmış olmasına özen göstermeliyiz. Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız. Alkol kullanmamalı ya da en aza indirmek gerekmektedir. Sigara içmemeliyiz.” ifadelerini kullandı. (Haber Merkezi)

 

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.