SON DAKİKA

Yarıyıl Tatilinde Çocuklarınızı İyi Besleyin

Bu haber 14 Ocak 2019 - 13:13 'de eklendi ve 43 views kez görüntülendi.

 

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu Teke yarıyıl tatilinin yaklaşmasıyla birlikte beslenme alışkanlıklarının değişeceğini ifade etti. Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu Teke açıklamalarında: “Sevgili aileler okulların tatil olması çocukların uyku ve yemek saatlerinde değişiklik, kısıtlı hareket ile neredeyse tablet, bilgisayar ve telefona olan bağlılıklarını arttıracak.

Evdeki düzenli ? sabah kahvaltıları yerini geç saatlerde (kahvaltı ve öğle yemeği birleşecek) kızartmalı- yağlı- hamurlu gıdalara bırakacak. Çocuklar evde diye,  rafine şeker eklenmiş kek, tatlı, kurabiye tarzında şeyler daha fazla yapılacak ve tüketilecek.

Çocuklar ve onların sağlığı bizim geleceğimiz, elbette en sağlıklı gıdaya ulaşmak, her şeyi çok bilinçli ve saatinde yapmak, sağlıklı beslenmek adına sosyal hayattan kopmaktan bahsetmiyorum.

En azından düzen ve dengenin sağlanmasını, on beş günlük tatilin ardından okula tekrar hızlıca adapte olunması için öneriyorum.

Sağlıklı kahvaltı alternatifleri;

1.Bol yumurtalı krep, beyaz peynir ve yeşillikler ile yanında 1 bardak süt ile

2.Yumurtalı, peynirli, sebzeli omlet, yeşillikler, tam buğdaylı ev poğaçası ve açık çay ile

3.Haşlanmış yumurta, ceviz, bal, mevsim sebzeleri esmer ekmek ile

4.Fırında yumurtalı, kaşarlı sıcak ekmek yanında 1 taze meyve ile

Sağlıklı öğle yemeği alternatifleri;

1.Kepekli makarna bolca yoğurt ile

2.Haşlanmış tavuk ve az yağda elma dilim fırın patates

3.Bol yeşillik ile az yağlı kısır ev yapımı ayran ile

4.2-3 adet tam buğday unlu poğaça açık çay veya ıhlamur ile

Sağlıklı akşam yemeği alternatifleri;

1.Izgara köfte, bulgur pilavı yanında cacık ile

2.Sulu köfte yanında havuç salatası ile

3.Biber dolma bolca yoğurt ile

4.Fırında karışık sebzeler ile tavuk but bolca yeşil salata ile birlikte

Sağlıklı olmanın ilk kuralı haftada 3 kereden daha az dışarıda yemek yemektir.

Ödül amaçlı çocuklarınızı dışarıda yemek yedirmeye alıştırmayın. Emin olun dışarıda iki çocuğunuzun karnını doyuracağınız paraya evinizde çocuklarınızın sevdiği iyi yağlarla pişirdiğiniz ürünleri servis edebilirsiniz. Süt, yoğurt, ayran, kefir ve mümkün ise bunların sade olanları yanında taze meyveler veya kuruyemişler ile tüm paketli gıdalardan çok daha sağlıklı atıştırmalıklar olacaktır. Siz ne yerseniz çocuğunuz onu yer.Sağlıklı gelecek; evde iyi eğitim ve evde sağlıklı yemek ile başlar.” dedi.

(Haber Merkezi)

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.