“Hızlı Bir Şekilde Nefes Almanız Tehlikeli Olabilir”

Kırşehir ASR Spor Salonu Sahibi Zafer Çam sporda nefes alımı hakkında açıklamalarda bulundu.

Bilinçli veya bilinçsiz gerçekleştirilen nefes alıp ver me eyleminin spor yaparken karşımıza nefes alma teknikleri konusunun çıktığını belirten Kırşehir ASR Spor Salonu Sahibi Zafer Çam açıklamalarında şu ifadelere yer verdi: “Nefes alıp nefes vermek, doğal yaşam döngümüzde sürekli olarak gerçekleştirilen bir eylemdir.
Nefes alıp vermek vücudun ihtiyacı olan oksijeni sağlamak için havanın döngüsü olarak tanımlanabilir. Aldığınız her nefeste akciğerlere dolan havanın 5'de 1'i oksijendir. Ve vücudun bu oksijenin yüzde 4'ünü enerji üretebilmek için tüketir. 
Her zaman bilinçli ya da bilinçsiz gerçekleştirdiğiniz nefes alıp verme eylemi, spor yaparken karşına doğru nefes alma teknikleri konusunu çıkarır. Bunun nedeni, nefes alıp verme stilinin hem spor potansiyelini etkilemesi hem de rahatsızlıklara neden olabilmesidir. Spor esnasında doğru şekilde nefes almak sporun her aşamasında oldukça önemlidir. Doğru nefes almak spor performansını arttırırken yanlış nefes alıp vermek ise vücuduna zarar verebilmektedir.”
DERİN DERİN VE UZUN SOLUKLARLA YAPMALISIN
Kırşehir ASR Spor Salonu Sahibi Zafer Çam doğru nefes alımının derin derin ve uzun soluklarlar yapılması gerektiğinin altını çizerek: “Spor esnasında yapılabileceğin en büyük hatalardan biri, nefesinizi tutmanızdır. Spor yaparken nefesin tutulması oksijenin kalbe geri dönüşünü engeller ve baş dönmesi, yüksek tansiyon, ani kalp krizi gibi sıkıntılara yol açabilir. Doğru nefes alma eylemini derin derin ve uzun soluklarla yapmalısınız. Kısa kısa ve hızlı bir şekilde nefes almanız tehlikeli olabilir. Bu şekilde nefes almak karbondioksit zehirlenmesine yol açabilmektedir. Spor esnasında nefes nefese kalmaman önemlidir. Konuşabilecek kadar rahat olmalısınız. Bunu da temponu ciğerlerini yormayacak şekilde ayarlayarak sağlayabilirsiniz. Doğru nefes teknikleri ile spor sonrası nefes darlığı yaşanma durumunun önüne geçilebilir.”dedi.
YANLIŞ NEFE ALIP VERMEK ANİ KALP KRİZLERİNE YOL AÇABİLİR
Kırşehir ASR Spor Salonu Sahibi Zafer Çam doğru nefes alıp vermenin önemini şu ifadelerle açıkladı: “Doğru nefes almak, egzersiz yaparken kaslarının ihtiyacı olan oksijeni sağlar. Sağlıklı kas oluşumunun gerçekleşmesi ve kasların esneklik potansiyelinin artması açısından nefes almak son derece önemlidir. Yani spor yaparken vücudunuza yeterli oksijen girmezse kaslarınız ihtiyacı olan enerjiyi sağlayamaz. Bu durumda kaslarınız daha hızlı yorulur. Doğru nefes alma ile spor yaptığınız zaman vücudun potansiyelini tam olarak kullanabilir. Egzersiz yaparken yanlış bir şekilde nefes alıp vermeniz sakatlıklara, akciğer zedelenmelerine kas spazmlarına hatta ani kalp krizlerine yol açabilir. “
SPOR YAPARKEN AĞIZDAN MI YOKSA BURUNDAN MI NEFES ALINMALIDIR?
Kırşehir ASR Spor Salonu Sahibi Zafer Çam spor yaparken önemli olan konunun nefes alma yoluyla yeterli oksijenin vücutta enerjiye dönüşmesi gerektiğini belirterek: “Spor yaparken nefes alma yoluyla yeterli oksijenin vücudunuzda enerjiye dönüşebilmesidir. Burnunuzdan nefes almak diyafram kasının çalışmasına fayda sağlayan bir yöntem olsa da, burun deliklerinin küçük olması yeterli nefesin alınmasını sağlayamayabilir. Ya da burnunuz tıkalı olabilir. Bu gibi sebeplerle spor esnasında hem ağız hem de burnunuzdan nefes almanızda hiçbir sakınca yoktur. Doğru nefes tekniklerine dikkat ederek nasıl rahat hissediyorsanız o şekilde nefes alabilirsiniz.
Spor yapmak sağlık açısından oldukça gerekli bir ihtiyaçtır. Spor yaparak daha sağlıklı bir vücuda sahip olabileceğiniz gibi, mevcut sağlığını da koruyabilirsiniz. Spor yapma eylemi doğru nefes alma tekniklerinden doğru hareketlere, doğru kıyafet, ayakkabı ve ekipman seçimine kadar bir bütün olarak değerlendirilmelidir.”ifadelerine yer verdi. (Cemile ARIÖZ AVŞAR)

02 Ağu 2021 - 15:47 - Gündem


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Aşıkpaşa Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Aşıkpaşa Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Aşıkpaşa Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Aşıkpaşa Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Kirşehir Markaları

Aşıkpaşa Gazetesi, Kirşehir ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (386) 213 40 30
Reklam bilgi