Sabah Yürüyüşü İnsanı Zinde Tutar

Kırşehir ASR Spor Merkezi Sahibi Zafer Çam, sabah yürüyüş sporu hakkında açıklamalarda bulundu.

Kırşehir ASR Spor Merkezi Sahibi Zafer Çam, sabah yürüyüş sporu hakkında açıklamalarda bulundu.

Kırşehir ASR Spor Merkezi Sahibi Zafer Çam: “Bırakın yürüyüşe gitmeyi, birçoğumuz sabahları yataktan biraz daha geç çıkmak için kendimize bahaneler üretip dururuz.”dedi.  Çam yaptığı açıklamada: “Sabah yürüyüşleri yalnızca bacak kaslarınızı değil, tüm vücudunuzu çalıştırır. Düzenli çalışan bir vücudun sonucu olarak daha güçlü kaslara sahip olursunuz ki bu da sizin dayanımınızı artırarak yorulma hızınızı yavaşlatır” ifadelerini kullandı.

DAHA İYİ BİR GÜN   

Zafer Çam, “Gün doğumunda kendi mahallenizde bile olsa yapacağınız sakin bir gezinti, sizi iyi bir ruh haline sokar ve tazelik verir. Zihninizi günün geri kalanında zinde tutmanızı sağlar ve gününüzün geri kalanında enerjik hissetmenize yardımcı olur. Bunlar da şüphesiz ki daha iyil bir gün geçirmeniz için yeterli sebepler. Sabahları yapacağınız yürüyüşler günün geri kalanında vücudunuzun zinde kalmasını sağlayacağı gibi, etrafınızda olan bitenlere karşı da uyanık olmanızı kolaylaştırır. Çünkü sabah sağlayacak olduğunuz hızlı kan dolaşımı, beyninize giden oksijen miktarını arttırır ki bu da nörotropik faaliyetleri hızlandırır. Ayrıca California Üniversitesi'nin yaptığı araştırmalar düzenli sabah yürüyüşü yapan yaşlılarda alzheimerın yapmayanlara kıyasla daha düşük oranlarda ortaya çıktığını göstermiştir. Sabah kahvaltı yapmadan çıkacağınız 1.5 km'lik bir yürüyüş 100 kcal'a kadar enerji harcamanıza yardımcı olur. Kahvaltı yapmadığınızdan kanınızdaki glikoz miktarı az olacağından, yağlarınızı yakmak daha kolay olacaktır. Ayrıca düzenli olarak sabah yürüyüşüne çıkmak metabolizmanızı hızlandır. Saydığımız bu olaylar ise kilo vermenize oldukça yardımcı olur. Uluslararası Kanser Enstitüsü'nün yaptığı araştırmalar düzenli yürüyüşün orta yaşlı kadınlarda meme kanseri riskini dikkate değer oranda azalttığını göstermiştir.1999 yılında yayınlanan başka bir araştırma ise hızlı adımlarla yürümenin, kanserojen maddelerin bağırsaklarda uzun süre tutunmasını engellediğinden kolon kanseri olasılığını azalttığını söylemektedir. Bu araştırmalar açıkça göstermektedir ki sabah yürüyüşlerinin kanser başlangıcını önlemekte büyük yardımı vardır. Lütfen siz de çok geç olmadan uyanın” açıklamasında bulundu.

Spora başlamadan önce evinizin bir köşesini egzersiz için döşeyin diyen Kırşehir ASR Spor Merkezi Sahibi Zafer Çam, “Egzersiz bantları, kum torbaları ve pilates topu gibi ucuz ve basit ekipmanlarla ya da sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz egzersizler için evinizin bir köşesini çekici bir spor salonuna dönüştürebilirsiniz. Soğuk, sıkıcı ve karanlık kış akşamlarını “yaza hazırlık” için renklendirmek elinizde.  15 dakika uyuduğunuzda 18 kalori, 15 dakika ip atladığınızda 200 kalori harcarsınız. Her gün fazladan alınan 800 kalori ve hareket; seçim sizin. Apartman, iş veya alışveriş merkezindeki yürüyen merdiven ve asansör yerine merdivenleri kullanın. Günde en az 5 dakika tempolu bir şekilde merdiven inip çıkma sizi fiziksel olarak aktif kılacaktır. Unutmayın, kış aylarını ve sıcak sobaları anımsatan kavrulmuş kestanenin 100 gramından aldığınız 245 kalorinin 161’ini harcamak için 15 dakika merdiven çıkmanız gerekmektedir. Su içi aktiviteleri tercih edebilirsiniz. Evde egzersiz yapamıyorum, dışarısı soğuk ve sosyalleşmek istiyorum diyorsanız şehrinizdeki havuzları belirleyerek işe başlayın. Soğuk kış günlerinde, ortam ve su sıcaklığı belirlenmiş havuzlarda yüzme, su içi aerobik, su içi koşu/yürüme gibi aktivitelerini yapabilir hatta suya dayanıklı müzik ekipmanları ile daha da eğlenceli hale getirebilirsiniz. Hiçbir şey yapamıyorsanız AVM gibi kapalı mekânlarda bile olsa yürüyün. Yürümek ya da hareket etmek için birilerine ihtiyaç duyuyorsanız yürüme gruplarına katılın ya da kendiniz arkadaş ve aile bireylerinden oluşan yürüyüş grubu kurun. Bu sizi hem hareketli tutacak hem sosyalleştirecek hem de evden çıkaracaktır.  Egzersiz ve hareket yaşam felsefeniz olsun” açıklamasında bulundu. (Canan ARIÖZ)

12 Ağu 2021 - 15:52 Kirşehir/ Kirşehir- Spor


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Aşıkpaşa Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Aşıkpaşa Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Aşıkpaşa Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Aşıkpaşa Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Kirşehir Markaları

Aşıkpaşa Gazetesi, Kirşehir ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (386) 213 40 30
Reklam bilgi