İşte yağ yakımını kolaylaştıran ipuçları!

Kırşehir’in Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Cansu, yağ yakımını kolaylaştıran ipuçlarını açıkladı.

Kırşehir’in Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke açıklamalarında, “Yaşamın devam etmesi için temel ihtiyacımız olan beslenme ilk plandadır. Ancak çağımızın en büyük sorunu obezite ve aşırı kilolardır. Bu sorunla başa çıkabilmek için birçok yöntem vardır. Uzman eller tarafından hazırlanan beslenme programları bu sorunların çözümüne olanak sağlar. Sizlere önereceğim birkaç ipucunu hayatınıza empoze ederseniz kilo problemleri ile daha rahat başa çıkarsınız.” İfadelerine yer verdi.

Doğrudan yağ yakımını sağlayan bir besin yoktur, tek tip beslenme bu nedenle önerilemez diyen Kırşehir’in Beslenme ve Diyet Uzmanı Cansu Teke, şu açıklamalarda bulundu;

“Sadece bazı besinler içeriğindeki maddelerle yağ yakımını destekler. Beslenmenizde  yağ yakımını destekleyen besinlerin bulunması kilo vermenizi hızlandırır.

Günde 4-6 öğün şeklinde beslenmeye çalışın. Aralıklı beslenerek kan şekeri seviyenizi dengede tutarken aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Yapılan araştırmalar düzenli ve aynı saatte yapılan proteinden zengin kahvaltıların yağ yakımını artırdığını göstermektedir. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa sabahları az yağlı beyaz peynir ya da haşlanmış yumurtayı sofranızdan eksik etmeyin. Glisemik indeksi yüksek ve işlenmiş gıdalar vücutta hemen yağ olarak depolanır; basit şeker içeren gıdalar ( hazır meyve suları, gazlı içecekler, kek, pasta, kurabiye vb), paketli yiyecekler ( şeker içeriği olan tüm paketli gıdalar, bisküvi, çikolata), rafine edilmiş tahıllar ( pirinç, erişte, beyaz un vb) vücutta yağlanmayı artırır.  Mümkün olduğu sürece bu besinlerde uzak durun. Sağlıklı yağ içeren besinler tüketin. Yağlı besinlerin kilo artışına neden olduğuyla ilgili yanlış bir algı vardır. Krema, mayonez, kızartmalar, cips gibi yağ içerikli besinler elbette kilo artışına sebep olur. Ancak omega-3 ve omega-9’dan zengin  besinlere  beslenmenizde yer vermeniz yağ yakımınıza yardımcı olacaktır; balık , ceviz, badem , zeytinyağı , keten tohumu  gibi kaliteli yağları içeren besinler  yağ yakımını destekleyecektir, en önemli nokta ise porsiyon kontrolü, zeytinyağı dahi olsa 1 gram yağ 9 kalori içerir,  günlük almanız gereken kaloriye uygun miktarlarda tercih edin.  Doğru bir egzersiz programıyla beslenme programınızı destekleyebilir, hedefinize daha kısa sürede ulaşabilirsiniz. Yağ yakımı için özelikle kardio egzersiz önerilir. Kardio size kalori harcatan, su atmanızı sağlayan ve metabolizmanızı artıran aktivitelerdir. En önemli özelliği ise sporu bıraktığınızda bile  ilerleyen saatlerde  metabolizmanız çalışmaya devam edecek ve yağ yakımınız da devam edecektir.

Yağ yakımını destekleyici besinler; Tarçın, Keten Tohumu, Hindistan cevizi yağı, Zencefil, Yeşil çay, Kahve, Elma Sirkesi, Çiğ badem/Çiğ Fındık, Yağsız süt ürünleri,  Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler

, Brüksel lahanası ve  beyaz / kırmızı lahana, Balkabağı, Nar, Ananas, Kırmızı Meyveler, Kivi, Greyfurt, Limon” ifadelerini kullandı.” CANAN ARIÖZ

10 Şub 2022 - 20:51 - Gündem



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Aşıkpaşa Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Aşıkpaşa Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Aşıkpaşa Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Aşıkpaşa Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


Kirşehir Markaları

Aşıkpaşa Gazetesi, Kirşehir ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (386) 213 40 50
Reklam bilgi